witam, mam następujący problem. mam 24 lata i wcześniej bywałem na siłowni, jakby w sumie zliczyć to wyszło by tego z 8 m-cy, ale tak naprawdę moje doświadczenie na siłowni jest zerowe. wszystko co do tej pory ćwiczyłem to było zabawą gości, którzy przyszli na siłownię i bez żadnego przygotowania teoretycznego przyszli postanowili sobie [...]
Cześć jeśli zrobię jakiś błąd to proszę o wybaczenie bo to mój pierwszy post. Do rzeczy. Problem, który mam był już poruszany kilka lat temu na forum przez tank123 i boban201 ale nie doszło do jego rozwiązania. Chłopaki opisywali to samo "tajemnicze" zjawisko. Generalnie chodzi o to, że z dnia na dzień (prawdopodobnie po jakimś urazie w obszarze [...]
[...] hantle z suplinacja, jeszcze inni podciaganie podchwytem, o tyle na barki zawsze widze to samo - wyciskanie, wyciskanie, wyciskanie, hantle/sztanga zamiennie + na koniec jak juz sa zmeczeni jakies unoszenia ze smiesznym ciezarem. Zastanawia mnie wiec tak wielka popularnosc cwiczenia, ktore: - angazuje glownie przedni akton miesnia [...]
[...] miesięcy zanim zniknie. Dzisiaj mija 6 tygodni a ja dalej mam problemy z prawidłowym chodem(kuleje trochę), nie mogę bezboleśnie wspiąć się na palce, pod skórą czuć takie jak by zgrubienia. Wykonują sam test na zerwanego achillesa i widzę że stopa się porusza lecz trochę gorzej niż w zdrowej nodze. Nie wiem co o tym myśleć, to jest dziwne że [...]
[...] i miałem od tego ciężąru zaczynać.Za namową kolegi rozpoczołem od 175kg.Pierwsze podejście i tzw kupa.Tym samym cały plan poszedł w las.Po podaniu drugich wag wiedziałem,że jak nie pchne życiówki to nawet 4 miejsce ucieknie.I też tak się stało.W drugium podejściu gładko zaliczone 175kg.Trzecie 187,5kg niestety nie poszło.Także na tzry boje tylko [...]
Witam chciałbym zapytać jak po wini się motywować zawodnicy przed tymi ważnymi meczami jak i zwykłymi. Wiele ludzi piszę/mówi że dużo zależy od naszej psychiki(tego co mamy w głowie) a mało jest tego typu tematów pomagających ludziom uporządkować swoją głowę. Właśnie zaczynam czytać książkę "NLP zwycięzców - Sportowy trening umysłu i ciała". Czy [...]
[...] nowych metod leczenia niektórych chorób, prowadzących do zaniku mięśni. Naukowcy z Paryża podkreślają, że po to, by wzmocnić mięśnie i się przy tym nie zmęczyć nie wystarczy jednak przyjmować SRF. Trzeba raczej bezpośrednio manipulować związkami, które ten czynnik reguluje, takimi jak interleukiny i prostaglandyny. Źródło: www.interia.pl
Mam kilka pytań odnośnie diety, odrazu zaznaczam, że zaczynam poważniejszą przygodę z dietą no i wiadomo kilka pytań się pojawiło. Poniżej przedstawię jak to wygląda u mnie. Studiuje dlatego z czasem i przygotowywaniem posiłków jest u mnie ciężko, a wybredny trochę też jestem. Stosuję codziennie praktycznie te same posiłki co jest nie najlepszym [...]
[...] na pewno dorzuce, jestem w fazie przemyslen 3 srodka. Wymiary na dzien dzisiejszy, rano po przebudzeniu. Biceps: 38,5 Klatka: 105 Pas: 76 Wzrost 186, waga 78kg. No, licze jak zawsze na jakies cenne uwagi. Od razu zaznacze, recznik na jednej focie przypadkowo sam tak sie troche zsunal Zdaje sobie sprawe, ze troche pod gayparty ta fota [...]
[...] idzie w dół, ale dosłownie ciut. Jak zjem coś ponadto 1000kcal - przypuśćmy 1200-1300kcal to zaraz mam na wadze więcej. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym od 2 lat. Nie było to jakoś bardzo systematycznie, bo miałam tak, że czasami jeździłam codziennie 2 miesiące, później znów przerywałam na miesiąc. Teraz od początku roku staram się ćwiczyć [...]
Temat walkowany tyle razy ze nic dodac sie nieda, ale... Mało mozna znalezc porad jak prowadzic diete jezeli niema sie czasu ani mozliwosci przylozyc do tej ze to tak ujme "prawdziwej" masowej czyli dbajac o kazdy detal o kazdy jeden gram bialka dlatego chcialbym wam przedstawic diete jaka sam stosuj i chcialbym abyscie sie do niej odniesli I - [...]
[...] wrzucamy paprykę (co 30-40 sekund) i brokuły (nie dłużej niż minutę). Nasze warzywa będą wtedy chrupiące, ale nie stracą koloru i wartości odżywczych. Do salsy pomidorowej jak sama nazwa wskazuje siekamy pomidory, można dodać odrobinę siekanej cebuli. Doprawiamy solą, pieprzem, odrobiną curry i skraplamy oliwą. Wartości odżywcze: białko: 50 g [...]
[...] trzymam diete(ktora zaraz opisze), mecze sie na silowni i... slabo (niby cos tam idzie, ale slyszalem ze poczatki bywaja lepsze) Dieta: 9:00 Platki owsiane, mleko, banan// a jak mi sie nie chce to chleb razowy z czyms i kawa (bez cukru) 12:00 Serek wiejski z miodem i kromka razowca, dwie tabletki tranu, czasem jakies orzechy. 15:00 Kasza [...]
[...] ze sprobuje tez nowego treningu bo obecny wydaje mi sie jednak zbyt przeladowany (ponad 20 serii na duze partie, blisko 15 na mniejsze). Wiem, ze moglem skorzystac z jakiegos gotowca FBW i pewnie nie bylo by w tym nic zlego ale jakos bardziej pasuje mi split 4 dniowy na chwile obecna. Jak mam dzien nietreningowy to czegos mi brakuje i nie [...]
[...] deca testosteron enat,metanabol który trwał 20 tygodni.Od poniedziałku miałem robić PCT,ale zacząłem się bardzo źle czuć.Nie śpię już 3 noc i dzień,chodzę osłabiony,wzdęty jak balon i ciężko mi się chodzi.Nie mam pojęcia od czego to może być.Dziś idę do lekarza i chciał bym się podpytać co mam mu zasugerować,Babka do której chodzę,jest tak [...]
[...] tego stopnia, że w zimę tego roku normalnie było mi wstyd wyjść z domu kiedy było mokro i błoto bo dosłownie od kostki do zagięcia nogi całe nogawki z tyłu miałem upieprzone jak największy niechluj. Na 100% nie jest to od złego obuwia bo mam kilka par teraz na lato i jak idę czy biegnę to czuję jak mi trochę piasku leci na lydki i do butów. Nie [...]
mam problem z zuceniem taknik kluszczowej z brzucha posladkow i ud kcialbym diete ktura pomorze mi to szybko zrzucic i jakis trening by mi ktos zrobil Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% [...]
[...] wiedzę ...nie będę pisał kto lub gdzie oraz jeszcze jedną sprawa o ktorej za chwilkę wspomnę.Ale np.niedawno czytałem o kimś co podał obwód bicepsa i tricepsa(no rozumiem jak ktoś jest początkujący,dopiero zaczyna przygodę z siłką i tak napisze ale ktoś kto ćwiczy rok czy 2 lata i bierze konkret odżywki typu storm czy shock to ja już widzę [...]
[...] od stycznia na boks. Z tego co mam zapisane na instruktarzu ćwiczeń, że mam skoliozę ScThLsin czyli Jednołukowa piersiowo – lędźwiowa w lewą stronę. Fizjoterapeuta jak jeszcze chodziłem nie zabronił mi trenowania sportów walki, ani siłowni z tym, że mówił, abym z siłownią poczekał do 21 roku życia, więc pomyślałem, a co mi tam [...]
